arvoistasi elämää

- yksilövalmennus

Mitä elämässäsi arvostat?
Millainen ihminen haluat olla?
Mikä sinulle on tärkeää?
Millaista elämää haluat elää?

 

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään sitä, mitkä ovat tärkeimmät arvosi?

 

Mitkä ovat ne kaikkein tärkeimmät asiat, jotka ohjaavat elämääsi ja joista et olisi missään tilanteessa valmis luopumaan?

 

Entä ovatko nämä oikeasti juuri SINUN arvojasi vai ovatko ne tulleet vanhemmiltasi, puolisoltasi tai vaikkapa parhaalta ystävältäsi?

 

Miten arvosi näkyvät arjessasi, teetkö päivittäiset valintasi arvojesi ohjaamana?

Haluatko selvittää omat arvosi ja oppia tekemään päivittäisiä valintoja arvojasi kohti?

Arvoistasi elämää -yksilövalmennus on muutosmatka kohti omannäköistä, omien arvojen mukaista elämää.

Valmennus sisältää 8 x tunnin mittaista valmennuskertaa 2-3 viikon välein, kotona tehtäviä harjoituksia sopimuksen mukaan sekä s-posti/WhatsApp-tuen koko valmennusprosessin ajalle. Valmennuksen kesto on n. 5kk valmennuskertojen väleistä riippuen. Valmennus on ehdottoman luottamuksellista ja etenee aina yksilöllisesti asiakkaan tavoitteiden mukaan.

Valmennus perustuu Psykologisen joustavuuden taitojen harjoitteluun.

Psykologisen joustavuuden malli pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), joka on vankkaan tutkimusnäyttöön pohjautuva kognitiivisen käyttäytymisterapian kolmannen eli uusimman aallon suuntaus.

HOT:n menetelmiä on viime vuosina tuotu yhä enemmän terapiamaailmasta niin työhyvinvoinnin kuin muutenkin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.

Psykologisen joustavuuden malli koostuu kuudesta osa-alueesta:

1. Arvot ja merkityksellisyys
2. Sitoutuminen arvojen mukaiseen elämään
3. Kyky olla läsnä tässä hetkessä
4. Havainnoiva minä
5. Hyväksyntä
6. Mielen kontrollin heikentäminen

 

Psykologinen joustavuus on:

💚 kykyä kohdata omat vaikeat tunteet ja ajatukset tavalla, joka tukee omia arvoja ja tavoitteita.


💚 taito tai joukko pieniä taitoja, jotka mahdollistavat oman mielen tuottamien ajatusten ja tunteiden havainnoimisen sekä niiden vallasta irrottautumisen.


💚 kykyä toimia omien arvojen mukaisesti erilaisissa tilanteissa mahdollisista epämiellyttävistä ajatuksista, tunteista ja kehon tuntemuksista huolimatta.

 

Psykologisen joustavuuden taitoja harjoittelemalla:

✅ opit suhtautumaan itseesi ja arjen haasteisiin myötätuntoisesti ja joustavasti.


✅ et toimi enää impulsiivisesti automaattisten ajatusten ja tunnereaktioiden ohjaamana.


✅ pinttyneet, jäykät ja kontrolloivat toimintatavat eivät ole esteenä toivomallesi muutokselle.

Psykologinen joustavuuden vahvistaminen mahdollistaa toimimisen meille tärkeitä asioita kohti, elää arvojemme mukaista elämää niin työssä kuin vapaa-ajalla. Vaikeista elämänkokemuksista, hankalista tunteista ja ajatuksista huolimatta.

 

Kartoitetaan tilanteesi ja varmistutaan siitä, että tämä on oikea valmennus juuri sinulle!

 

mitä valmennuksessa tapahtuu?

Kun lähdet mukaan valmennukseen, sinulla voi olla mielessäsi joku täsmällinen tavoite tai vaikka vain tunne siitä, että jotakin pitäisi tehdä. Jos et vielä tiedä, mihin kaipaat muutosta juuri tällä hetkellä, kartoitamme muutostarpeesi erilaisten harjoitusten avulla.

Kun valmennuksen teema on asetettu, otamme selvää missä kohtaa olet tavoitteesi suhteen juuri tällä hetkellä. Mietimme myös sitä, millaiset voimavarat sinulla on ja kuinka motivoitunut olet saavuttamaan tavoitteesi. Etsimme yhdessä erilaisia vaihtoehtoja ja rakennamme konkreettisen toimintasuunnitelman tavoitteen saavuttamiseksi .

Valmennuskerrat rakentuvat aina yksilöllisesti juuri sinun tilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Valmentavan keskustelun ja erilaisten valmennustapaamisissa ja kotona tehtävien harjoitusten avulla etenemme toimintasuunnitelman mukaisesti kohti päämäärää psykologista joustavuutta kasvattaen.

Tavoitteena on, että valmennuksen jälkeen sinulla on:

 💚 Omat arvosi kirkkaana mielessäsi

💚 Uusia työkaluja tunteiden ja ajatusten käsittelyyn

💚 Joustavia toimintatapoja vaikeisiinkin tilanteisiin

 💚 Selkeyden tunne omasta elämästäsi

 💚 Parempi ymmärrys itsestäsi

  💚 Luottamus itseesi ja mahdollisuuksiisi

  💚 Parempi tietoisuus omista voimavaroistasi

💚 Lisää merkityksellisyyden tunteita elämässäsi

 Valmennuksen jälkeen olet valmis keskittymään niihin asioihin, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi, sinulle sopivin askelin ja sopivassa aikataulussa.

 

valmennuksen hinta:
629€
(sis. alv. 25,5%)

Valmennus sisältää:

 

✅ 8 x 1h valmennustapaamiset joustavasti 2-3 viikon välein

 

✅ Kotona tehtäviä harjoitteita sovitusti

 

✅ S-posti/Whatsapp-tuen koko valmennuksen ajalle

 

✅ Valmennuksen kokonaiskesto n. 5kk valmennuskertojen tiheydestä riippuen

 

Kartoitetaan tilanteesi ja varmistutaan siitä, että tämä on oikea valmennus juuri sinulle!


Asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta:

"Ihanan rauhallinen valmennusote, asiantunteva tyyli, rauhoittava ja maadoittava kokonaisuus. Hyvä combo erilaisia harjoituksia!"

"Upea! Tiinan persoona oli ihanan rauhoittava, mutta myös pirteän pirskahteleva ja oli helppo avata omia ajatuksia, kokemuksia, haaveita ja pohdintoja. Lämmin, avoin vastaanotto. Sain paljon uusia oivalluksia ja työkaluja jatkaa valitsemallani tiellä, arvojeni mukaisesti kohti omia tavoitteita."

"Omien voimavarojen löytäminen on tärkeää. Voimavarat löytyvät, kun niitä tutkiskelee toisen kanssa. Usein jäämme kiinni omiin uskomuksiin. Näitä on hyvä purkaa kouluttajan kanssa läpi."

HUOM! Valmennus EI sovi sinulle jos...

🚫 et halua ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnista tai saavuttaa muutosta.
🚫 etsit pikakikkoja, etkä ole valmis tekemään yhtään töitä tavoitteesi eteen.
🚫 olet vakavasti masentunut.

HUOM! Coaching ei ole sairaudenhoitoa eikä terapiaa.

Copyright © Tiina Siuruainen 2025                    

Tiina Siuruainen, TaM, LCAF Certified Coach©, Psykologisen joustavuuden Coach

tiina@tiinasiuruainen.fi

y-tunnus 3291399-8